进行专项步法训练，提高启动和变向速度。结合核心力量训练，增强身体控制能力。通过模拟比赛训练，提高实战中的移动效率，使击球更加精准。

灌入温水加柠檬片浸泡4小时，反复冲洗后通风晾晒3天。

定期清扫场地，保持表面无杂物，定期检查场地的磨损情况，确保地面光洁。

通过提高后场击球力度和旋转控制，确保每次进攻都能压制对手；结合步伐调整训练，确保进攻时能灵活应对对方防守。